Фосфатидилсерин кортизолду төмөндөтөбү?

Кортизол бөйрөк үстүндөгү органдар тарабынан басымдын жарыгында түзүлгөн химиялык зат. Кортизолдун жогорулашы денеге терс таасирин тийгизиши мүмкүн, анын ичинде кыжырдануунун күчөшү, акыл-эс жөндөмдүүлүгүнүн начарлашы жана алсызданган туруктуу негиз. Фосфатидилсерин порошок кортизолдун көлөмүн түшүрүү жана денедеги салмактын терс кесепеттерин жоюу үчүн өзүнүн жөндөмдүүлүгүн эске алган мүнөздүү кошулма. Бул блогдо биз фосфатидилсериндин организмге кандайча жардам берерин, анын канчалык тез иштээрин жана чындыгында кортизолдун деңгээлин төмөндөтө алабы же жокпу, изилдейбиз. 

Фосфатидилсерин организм үчүн эмне кылат? 

Phosphatidylserine (PS) өзгөчө клетка дизайны жана жөндөмдүүлүгү, дененин бир нече маанилүү бөлүктөрүн өзүнө алган фосфолипид болуп саналат. Бул фосфатидилсериндин организмге жардам берген каражаты:

Клетка мембранасынын түзүлүшү: Фосфатидилсерин - бул липиддик кош катмардын негизги бөлүгүн караган клетка катмарларынын чоң бөлүгү. Ал клетканын кат алышуусу, кошумча ташуу жана чоң клетка жөндөмү үчүн негизги болгон клетка катмарларынын ишенимдүүлүгүн жана жеңилдигин сактайт. Фосфатидилсерин кошумча липиддик понтондордун, өзгөчө катмардын клетканын белгилөөчү жана кабылдагыч жөндөмү менен алектенген жерлерин түзүүгө кошумчалайт.

Мээнин функциясы: Фосфатидилсерин акыл-эске, айрыкча нейрондук катмарларга терең түрткү берет. Ал мээнин жөндөмүн жана эс тутум, үйрөнүү жана эске алуу сыяктуу психикалык циклдерди колдоодо негизги бөлүгүн камтыйт. Фосфатидилсерин синапстын жеткирилишине жана рецепторлордун реакциясына таасир этет, клетканын белгилөө жолдорун тең салмактайт жана синаптикалык ийкемдүүлүктү колдойт.

Стресс жооп: Phosphatidylserine гипоталамус-гипофиз-бөйрөк үстүндөгү (HPA) кезеги ишин өзгөртүү менен кыймылга дененин жооп көзөмөлдөйт. Чыңалуунун мезгилинде фосфатидилсерин кортизолдун көрүнүшүн начарлатат. Кортизолдун деңгээлин көзөмөлдөө менен фосфатидилсерин салмактын денеге жана мээге тийгизген терс кесепеттерин жумшартып, күч-кубатты жана акыл-эсти өркүндөтөт.

Көнүгүү аткаруу: Фосфатидилсерин порошок кошумчалар аткаруу жана калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн көрсөтүлдү. Бул булчуңдардын бузулушуна жана чарчоону күчөтүүчү кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт. Фосфатидилсерин ошондой эле булчуң клеткасынын мембранасынын бүтүндүгүн жана суюктугун колдойт, булчуңдун иштешин күчөтөт жана көнүгүү менен байланышкан зыянды азайтат.

Карылык жана нейродегенерация: Адамдар карыган сайын маңдай кабыгындагы фосфатидилсериндин деңгээли кескин төмөндөйт. Бул төмөндөө жаш куракка байланыштуу психикалык алсыздануу жана Альцгеймер инфекциясы сыяктуу нейродегенеративдик оорулардын кеңири жайылышына байланыштуу. менен толуктоо фосфатидилсерин массасы нейрондук бейпилдик, синапс жөндөмдүүлүгүн жана психикалык аткарууну колдоо менен бул таасирлерди жоюуга жардам берет.

Маанай жана психикалык ден соолук: Фосфатидилсерин акыл-эс багыты жана психологиялык бейпилдик абалында күтүлгөн жумушу үчүн окулду. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фосфатидилсерин менен толуктоо нейротрансмиттерлердин активдүүлүгүн модуляциялоо жана мээнин иштешин колдоо аркылуу депрессиянын, тынчсыздануунун жана башка маанайдын бузулушунун симптомдорун жеңилдетүүгө жардам берет. Мындан тышкары, phosphatidylserine, өзгөчө, өнөкөт стресс же когнитивдик төмөндөшүнө дуушар болгон адамдардын жалпы жыргалчылыгын жана жашоо сапатын жакшыртышы мүмкүн.

Жалпысынан алганда, фосфатидилсерин клеткалык түзүлүштү жана функцияны сактоодо, мээнин ден соолугун жана когнитивдик функцияны колдоодо, стресске жооп кайтарууну жөнгө салууда жана жалпы жыргалчылыкты жогорулатууда маанилүү ролду ойнойт. Фосфатидилсерин менен толуктоо мээнин ден соолугун колдоого, стрессти башкарууга, көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун жогорулатууга же карыган сайын акыл-эс курчтугун сактоого умтулган адамдар үчүн пайда алып келиши мүмкүн.

Фосфатидилсерин канчалык тез иштейт? 

Фосфатидилсериндин (PS) иштөө ылдамдыгы бир нече өзгөрмөлөргө, анын ичинде өлчөө, жеке тамак сиңирүү жана өзгөчө медициналык маселеге байланыштуу өзгөрүшү мүмкүн. Кээ бир адамдар салыштырмалуу тез эле байкаларлык эффекттерге дуушар болушу мүмкүн, ал эми башкаларга PS кошумча толук пайдалары. Бул жерде фосфатидилсериндин таасири үчүн окуялардын жалпы агымынын бөлүштүрүлүшү келтирилген:

Дароо таасирлери: Бир нече адамдар фосфатидилсериндин тез же күчтүү таасирине туш болушу мүмкүн, айрыкча тынчсыздануу сезими жогору же психикалык суроо-талаптар өзгөчө болгон учурларда. Мисалы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, фосфатидилсерин кортизолдун деңгээлин төмөндөтүүгө жана интенсивдүү салмактын психикалык жөндөмүнө тийгизген терс кесепеттерин жоюуга жардам берет. Мындай учурларда, адамдар фосфатидилсеринди кабыл алгандан кийин көп өтпөй темпераменттин, борбордун жана акыл-эстин ачыктыгынын жакшыргандыгын көрүшү мүмкүн.

Кыска мөөнөттүү таасирлери (күндөн жумага чейин): Азыркы учурда,таза фосфатидилсерин толуктоо акыл-эс жөндөмүн, өзгөчө эс тутумун, ой жүгүртүүсүн жана үйрөнүү жөндөмүн жогорулатууга түрткү бериши мүмкүн. Бир нече текшерүүлөр көрсөткөндөй, фосфатидилсерин менен толуктоо чоң кишилердин акыл-эс жөндөмүн жакшырта алат, анын пайдасы бир нече күндүн ичинде айкын боло баштайт. Бул таасирлер жаш куракка байланыштуу психикалык деградацияга же эс тутумдун начарлашына дуушар болгон адамдарда көбүрөөк айтылышы мүмкүн.

Узак мөөнөттүү эффекттер (аптадан айга чейин): Узак мөөнөткө фосфатидилсерин кошулмасы, айрыкча чоң кишилерде же нейродегенеративдик ооруларга чалдыккан адамдарда мээнин бакубаттуулугун жана акыл-эс жөндөмүн бекемдейт. Изилдөөлөр фосфатидилсерин менен катардагы кошумчалар психикалык деградациянын кыймылын жеңилдетүүгө жана Альцгеймер оорусу сыяктуу шарттардын кумар оюндарын азайтууга жардам берет деп сунуш кылат. Бул узак мөөнөттүү пайдалар, адатта, бир нече жумадан бир нече айга чейин ырааттуу толуктоодон кийин айкын болуп калат.

Көнүгүүлөрдү аткаруу (курч жана өнөкөт эффекттер): Фосфатидилсерин кошумчасы анын практиканы аткарууга жана калыбына келтирүүгө тийгизген таасири үчүн кошумча окулду. Фосфатидилсеринди кабыл алгандан көп өтпөй бир нече интенсивдүү артыкчылыктар байкалса да, мисалы, кортизолдун деңгээли төмөндөп, туруктуулуктун төмөндөшү, практиканы аткарууга жана булчуңдардын калыбына келтирилишине толук таасири жарым айга же айга кечиктирилген толуктоону талап кылышы мүмкүн.

Стрессти азайтуу (кыска мөөнөттөн орто мөөнөткө чейин): Фосфатидилсерин кошумчасы стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жана эс алууга көмөктөшөт, айрыкча өнөкөт стресске же тынчсызданууга дуушар болгон адамдарда. Фосфатидилсеринди кабыл алгандан көп өтпөй кортизолдун деңгээлине жана стресске жооп кайтарууга кээ бир дароо таасирлер байкалышы мүмкүн, бирок стрессти азайтуунун толук пайдасы бир нече жума же ай бою кошумча толуктоону талап кылышы мүмкүн.

Фосфатидилсеринге болгон жеке жооптор ар кандай болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү жана ар бир адам бирдей эффекттерге же бирдей ылдамдыкта болушу мүмкүн эмес. Дозасы, формуласы жана жеке ден соолук абалы сыяктуу факторлор фосфатидилсериндин таасиринин ылдамдыгына жана чоңдугуна таасир этиши мүмкүн. Кошумчалай кетсек, фосфатидилсерин көбүнчө мээнин саламаттыгына, стрессти башкарууга же көнүгүүлөрдү аткарууга комплекстүү мамиленин бир бөлүгү катары колдонулат жана анын таасири дени сак тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана жетиштүү уйку сыяктуу башка колдоочу стратегиялар менен айкалышканда жакшыртылышы мүмкүн. Кандайдыр бир кошумчалар сыяктуу эле, фосфатидилсеринди кошумчалоону баштоодон мурун, өзгөчө ден-соолукка байланыштуу кандайдыр бир шарттарыңыз бар болсо же дары-дармектерди алып жатсаңыз, дарыгер менен кеңешүү сунушталат.

жыйынтыктоо 

Фосфатидилсерин кортизолдун деңгээлин төмөндөтүү жана стресстин организмге терс таасирин жеңилдетүү үчүн келечектүү потенциалды көрсөтөт. Анын когнитивдик пайдасы, кортизолдун чыгарылышын модуляциялоо жөндөмдүүлүгү менен бирге, аны жалпы жыргалчылыгын жакшыртууга умтулган адамдар үчүн баалуу кошулмага айлантат. Сиз пайдалуу жактарын изилдөөгө кызыкдар болсо таза фосфатидилсерин порошок же башка суроолоруңуз болсо, сатуу боюнча биз менен байланышыңыз@yihuipharm.com. Yihui компаниясында биз ден соолук жана сергектик саякатыңызды колдоо үчүн жогорку сапаттагы, илимий жактан негизделген өнүмдөрдү камсыз кылууга арналганбыз. 

Колдонулган адабияттар: 

1. Monteleone P, Beinat L, Tanzillo C, Maj M, Kemali D. Адамдардын физикалык стресске нейроэндокриндик жооп боюнча Phosphatidylserine Effects. Нейроэндокринология. 1990;52(3):243-248. 

2. Hellhammer J, Fries E, Buss C, et al. Соя лецитининин фосфатидин кислотасынын жана фосфатидилсерин комплексинин (PAS) психикалык стресске эндокриндик жана психологиялык реакцияларга тийгизген таасири. Стресс. 2004;7(2):119-126.