Кальций аспартатында канча кальций бар?

Кальций сөөктүн өркүндөшү, булчуңдардын басымы, нервдердин өтүшү жана кандын уюшу сыяктуу ар кандай чыныгы циклдердин негизги бөлүгүн күткөн негизги минерал. Кальцийдин жетишээрлик ырастоосу үзгүлтүксүз ийгиликке жетишүү үчүн маанилүү болуп саналат жана ар кандай адамдар кадимки негиздерине жооп берүү үчүн кальцийдин көтөрүлүшүнө барышат. Мындай жакшыртуулардын бири - кальций аспартаты, көбүнчөсү деп аталат кальций L-аспартат, бул коркунучтуу аминокислота менен бирге кальций алат. Кандай болбосун, кальций аспартаты кошулмаларында канча кальций бар?

1. Кальций L-аспартат кошулмаларынын кальций мазмуну кандай?

Кальций L-аспартаттын жаңыртууларындагы кальцийдин мазмуну белгилүү бир нерсени жана продюсерди эске алуу менен өзгөрүшү мүмкүн. Кандай болбосун, көпчүлүк кальций L-аспартат кошулмалары адатта салмагы боюнча 23% негизги кальцийди камтыйт. Бул кальций L-аспартаттын ар бир граммында болжол менен 230 миллиграмм (мг) нормалдуу кальций бар экенин пландаштырууда.

Кальций кошулмаларынын аталышын түшүнүү абдан маанилүү, анткени ал кээде көңүлдү калтырышы мүмкүн. Кээ бир нерселер L-аспартаттын кальцийдин көлөмүн өзү тандай алат, ал эми башкалары кальцийдин канчалык чоң экенин көрсөтө алат. Кальцийдин мазмунун так жабуу үчүн, гравюраны кылдаттык менен текшерип, кальций канчалык фундаменталдуу экенин билүү маанилүү.

Мисалы, L-аспартаттын кальций кошулмасынын аталышы 1,000 порцияда 230 мг кальций L-аспартат бар экенин билдирет. Баарын эске алганда, бул кызматтын кадимки кальций абсолюттук болжол менен 1,000 мг (0.23 мг х XNUMX) болмок. Бул баа жакшыртуу менен тастыкталган кальций мазмунун акылга сыярлык түшүнүүгө кепилдик берет.

Нормалдуу текшерүү кальций мазмун этият бөлүктөрдү өзгөртүүгө жардам берет жана адамдар коопсуз акыркы чекиттерди ашпай туруп, алардын сунуш кылынган кальций ырастоо жооп берет. Жөндөмдүү клиникалык артыкчылыктар же тандалган диетолог менен сүйлөшүү, ошондой эле жеке муктаждыктарга жана гүлдөп-өсүү максаттарына уникалдуу түрдө иштелип чыккан мыйзамдуу кальций кошумчаларын жыйынтыктоо боюнча жетекчиликти камсыздай алат.

Кыскача айтканда, кальций L-аспартат кошулмалары дайыма салмагы боюнча болжол менен 23% нормалдуу кальцийди камтыйт, ал эми белгилүү бир негизги кальций мазмунун чечүү үчүн аталышын талдоо үчүн негизги болуп саналат. Бул белгилүү бир порциянын жылышын камсыздайт жана идеалдуу гүлдөп-өсүү натыйжалары үчүн кальцийдин кошулмасына байланыштуу маалыматтуу курсту колдойт.

2. Кальций L-аспартаттын кальций мазмуну башка кальций булактарына кандайча салыштырылат?

Кальцийдин ар кандай булактарынын курамын баалоодо, кальцийдин канчалык деңгээлде бар экенине көңүл буруу абдан маанилүү, анткени бул организм тез колдоно ала турган түзүлүш.

Бул жерде кальций L-аспартаттын кальций мазмунунун кээ бир башка кадимки кальций булактары менен байланышы болуп саналат:

Кальций карбонаты: комплекстүү түрдө кальций кошумчасы катары колдонулат, кальций карбонаты адатта салмагы боюнча 40% маанилүү кальцийди камтыйт.
Кальций цитраты: Кальций цитрат кошулмалары жалпысынан салмагынын 21% га жакын негизги кальцийди камтыйт.
Кальций лактаты: Кальций лактаты, адатта, салмагы боюнча 13% нормалдуу кальцийди камтыйт.
Сүт азыктары: Кальцийдин кадимки булактары, мисалы, сүт жана башка сүт азыктары кальцийдин чоң пропорцияларын берет. Мисалы, бир чыны (240 мл) уй сүтүндө болжол менен 300 мг кальций бар. Кальций карбонаты жана сүт азыктары кальцийдин L-аспартатынан айырмаланып турса дагы, анын биожеткиликтүүлүгүн эске алуу маанилүү. кальций булагы. Биожеткиликтүүлүгү орган тарабынан кармалып жана колдонулган жакшыртуунун деңгээлин аныктайт. Кальций L-аспартаты кальций карбонатынан башка негизги кальцийдин төмөнкү деңгээлин камтышы мүмкүн, бирок анын өзгөчө биожеткиликтүү планы организм тарабынан мүмкүн болгон сактоого жана колдонууга кепилдик берет.

Кийинчерээк, кальций кошумчасын тандап жатканда, негизги кальций мазмунун да, булактын биожеткиликтүүлүгүн да таразалоо абдан маанилүү. Кальцийдин негизги мазмуну төмөн, бирок биожеткиликтүүлүгү жогору болгон кальций L-аспартат сыяктуу жакшыртуу, кальцийди сактоо жана пайдалануу боюнча бирдей же теңдешсиз артыкчылыктарга карабастан. Жөндөмдүү клиникалык артыкчылыктар менен баарлашуу адамдарга алардын белгилүү бир диеталык муктаждыктарына жана гүлдөп-өсүү максаттарына байланыштуу билимдүү чечимдерди кабыл алууга жардам берет.

Ал эми, кальций карбонаты жана сүт азыктары нормалдуу кальцийдин жогорку пропорцияларын бере алат, ал эми биожеткиликтүүлүгү кальций L-аспартат организм тарабынан жашоого жөндөмдүү сактоону жана пайдаланууну камсыз кылат. Ошентип, идеалдуу гүлдөп-өсүш үчүн кальций кошумчасын тандоодо негизги кальций мазмунун жана биожеткиликтүүлүгүн эске алуу абдан маанилүү.

3. Кальций L-аспартаттын кальцийинин биожеткиликтүүлүгүнө кандай факторлор таасир этет?

Ар кандай жакшыртуу же тамак-аш булагы кальций биожеткиликтүүлүгүнө ар кандай өзгөрмөлөр таасир этиши мүмкүн. Кальций L-аспартат идеалдарына ылайык, эки же үч өзгөрмөлөр кальцийдин организм тарабынан канчалык жакшы керектелишине жана колдонулушуна таасир этиши мүмкүн:

а) эрийт: Кальций L-аспартаты сейрек эрибейт жана бул ашказанга байланыштуу алкакта изоляциялоону сунуштайт. Бул чийилген эрүү жөндөмдүүлүгү кальцийдин жутулушун жана биожеткиликтүүлүгүн жогорулата алат, ал аз эриүүчү пландардан, мисалы, кальций карбонатынан айырмаланып турат.

б) Ашказанды кыйратуучу: Идеалдуу сиңирүү үчүн жетиштүү ашказанды кыйратуучу кальций карбонатынан айырмаланып, кальций L-аспартат чындап ашказанды кыйратуучу деңгээли төмөн адамдарда да кармалышы мүмкүн. Бул ашказандын кыйратуучу түзүлүшүн азайтуучу чечимдерди кабыл алгандар үчүн же ашказандын кыйратуучу чыгарылышын азайта алган отурукташкан чоңдор үчүн акылга сыярлык чечим болуп саналат.

в) Кальцийдин түрү: Кальцийдин ар кандай комбинациялар менен байланышы анын биожеткиликтүүлүгүнө таасир этиши мүмкүн. аркасында Кальций аспартаты суусуз порошок, Кальций кыйратуучу аспартик аминокислота менен байланышкан, ал ар кандай конструкциялардан айырмаланган организм тарабынан анын сакталышын жана колдонулушун кайра долбоорлой алат.

г) Диета компоненттери: ачык-айкын диета бөлүктөрүнүн болушу кальций сактоого таасир этиши мүмкүн. Мисалы, кээ бир өсүмдүк негизиндеги тамак-аш ассортиментинде табылган оксалаттар кальций менен байланышып, анын сиңүүсүн азайтышы мүмкүн, ал эми D витамини жана белоктун жакшы тастыкталышы кальцийдин сакталышын жана колдонулушун оңдой алат.

д) Жекече факторлор: Жаш курагы, гормоналдык абалы жана белгилүү бир клиникалык маселе кальцийдин сакталышына жана биожеткиликтүүлүгүнө да ушундай эле таасир этиши мүмкүн. Мисалы, көбүрөөк отурукташкан чоңдор жана ачык ашказан-ичеги оорулары бар адамдар кошумча жаш, күчтүү адамдардан бөлүнүп, кальций осмосун азайтышы мүмкүн.

Кальций L-аспартаты жалпысынан кальцийдин сейрек кездешүүчү биожеткиликтүү түрү катары каралса да, тиешелүү кальций булагын жана жеке өбөлгөлөрдү жана шарттарды эске алуу менен баалоого жөндөмдүү клиникалык ой жүгүртүү менен сүйлөшүү абдан маанилүү.

Баарын эске алганда, кальций L-аспартат кошулмалары дайыма салмагы боюнча жалпысынан 23% нормалдуу кальцийди камтыйт. Кальцийдин мазмуну кээ бир башка кальций булактарына караганда төмөн болушу мүмкүн, бирок кайра иштелип чыккан эригичтиги жана биожеткиликтүүлүгү кальций L-аспартат Кальцийди колдонууну узартууга аракет кылган адамдар үчүн аны менен бирге жашоого ылайыктуу чечим. Кандай болгон күндө да, ар кандай факторлор кальцийдин биожеткиликтүүлүгүнө таасир этиши мүмкүн, жана кальций кошумчасын тандап жатканда жекече шарттарды карап чыгуу жана клиникалык ой жүгүртүү менен сүйлөшүү абдан маанилүү.

Колдонулган адабияттар:

1. Медицина институту (АКШ) комитети витамин D жана кальций үчүн диеталык керектөөлөрдү карап чыгуу. (2011). Кальций жана витамин D үчүн диеталык маалымдама алуулар. National Academies Press.
2. Heaney, RP, Recker, RR, & Weaver, CM (1990). Кальций булактарынын сиңирүү жөндөмдүүлүгү: эригичтиктин чектелген ролу. Calcified Tissue International, 46 (5), 300-304.
3. Shills, ME, Shike, M., Ross, AC, Caballero, B., & Cousins, RJ (2006). Ден соолук жана оорулардагы заманбап тамактануу. Липпинкотт Уильямс жана Уилкинс.
4. Сахаее, К., Бхукет, Т., Адамс-Хуэт, Б., & Рао, ДС (1999). Кальций биожеткиликтүүлүгүнүн мета-анализи: кальций цитратын кальций карбонаты менен салыштыруу. American Journal of Therapeutics, 6(6), 313-321.
5. Weaver, CM, & Heaney, RP (2006). Тамак-аш булактары, кошумчалар жана кальцийдин биожеткиликтүүлүгү. Кальцийде адамдын ден соолугунда (129-142-беттер). Humana Press.