Диеталык ингредиент эмне деп эсептелет?

тааныштыруу

Тамактанууну жана денебизге эмне киргизээрибизди түшүнүүгө келгенде, диетадагы ингредиенттер эмне экенин билүү маанилүү. Бул термин жөнөкөй сезилиши мүмкүн, бирок диеталык ингредиент катары талаптарга жооп берген көптөгөн факторлор бар. Бул макалада биз диеталык ингредиент эмне деп эсептелерин жана анын күнүмдүк жашообуздагы маанисин изилдейбиз.

Диеталык ингредиент катары эмне талап кылынат?

1994-жылдагы Диеталык Кошумча Ден соолук жана Билим берүү Мыйзамына (DSHEA) ылайык, диеталык ингредиент диетаны толуктоо үчүн колдонулушу мүмкүн болгон витамин, минерал, чөп, аминокислота же башка зат катары аныкталат. Бул жерде белгилей кетүүчү маанилүү нерсе, диеталык ингредиенттер диетаны толуктоо үчүн жана аны толугу менен алмаштыруу үчүн эмес.

Диеталык ингредиенттерди ар кандай азыктардан, анын ичинде диеталык кошулмалардан, витаминдерден жана байытылгандан табууга болот. тамак-аш азыктары. Алар ошондой эле мөмө-жемиштер, жашылчалар жана протеиндер сыяктуу тамак-аштарда табигый түрдө тапса болот. Бир заттын диеталык ингредиент катары классификацияланышы мүмкүн экендигин аныктоочу бир нече негизги факторлор бар.

Диеталык ингредиентти аныктоо критерийлери

Диеталык ингредиент катары каралышы үчүн, бир зат төмөнкү критерийлерге жооп бериши керек:

1. Зат витамин, минерал, чөп, аминокислота же башка ботаникалык болушу керек.

2. Зат диетаны толуктоо үчүн колдонулушу керек.

3. Зат бекитилген жаңы дары же биологиялык болбошу керек.

4. Зат адам керектөө үчүн коопсуз болушу керек.

Бул критерийлерге жооп берүү диеталык кошулмаларды камтыган диеталык кошулмалардын жана башка азыктардын коопсуздугу жана натыйжалуулугу үчүн маанилүү.

Диеталык ингредиенттердин мисалдары

1. Витаминдер: Витаминдер биздин ден соолук жана бакубат жашообуз үчүн зарыл болгон кошулмалар. Алар мөмө-жемиштер, жашылчалар жана эт сыяктуу тамак-ашта табигый түрдө тапса болот. Витаминдердин кеңири таралган мисалдарына С витамини, D витамини жана Е витамини кирет.

2. Минералдар: Минералдар денебиздин туура иштеши үчүн абдан маанилүү. Аларды табигый түрдө бүт дан, буурчак жана жаңгактар ​​сыяктуу тамак-аштан тапса болот. Минералдардын жалпы мисалдарына кальций, магний жана темир кирет.

3. Чөптөр: Дарылык касиеттери үчүн колдонулган чөптөр. Алар көп учурда тамак-аш кошулмалары жана башка ден соолук продуктыларында колдонулат. Чөптөрдүн кеңири таралган мисалдарына гинко билоба, эхинацея жана Сент-Джон чөптөрү кирет.

4. Аминокислоталар: аминокислоталар белоктун курулуш материалы болуп саналат. Алар биздин дененин өсүшү жана калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Аминокислоталардын жалпы мисалдарына лизин, аргинин жана триптофан кирет.

5. Башка ботаникалык заттар: Башка ботаникалык заттар ден соолук үчүн колдонулуучу ар кандай өсүмдүк негизиндеги заттарды камтыйт. Жалпы мисалдарга көк чайдын экстракты, пальметто жана куркума кирет.

Диеталык ингредиенттердин мааниси

Диеталык ингредиенттер ден соолугубуз жана жыргалчылыгыбыз үчүн маанилүү. Алар биздин рационубузду толуктап, ден соолугубузду сактоо үчүн керектүү витаминдер, минералдар жана башка азыктар менен камсыз кылууга жардам берет. Бирок, диеталык ингредиенттер дени сак диетаны алмаштыруу эмес экенин эстен чыгарбоо маанилүү.

Диеталык кошумчалар жөнүндө сөз болгондо, денеңизге эмне киргизип жатканыңызды билүү маанилүү. Бардык толуктоолор бирдей түзүлгөн эмес, жана кээ бир зыяндуу же натыйжасыз ингредиенттерди камтышы мүмкүн. Бул сиздин изилдөө жүргүзүү жана коопсуз жана натыйжалуу кошумчаларды тандоо маанилүү.

жыйынтыктоо

Жыйынтыктап айтканда, диеталык ингредиенттер жалпы ден соолугубуздун жана жыргалчылыгыбыздын маанилүү бөлүгү болуп саналат. Алар биздин рационубузду толуктоого жана ден-соолукта болушубуз үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылууга жардам берет. Бул диеталык ингредиент катары талаптарга жооп берерин билүү жана коопсуз жана эффективдүү кошумчаларды тандоо маанилүү. Муну менен биз ден соолугубузду жана жыргалчылыгыбызды колдоо үчүн керектүү азыктарды алып жатканыбызды камсыздай алабыз.